Inner Peace & Joy Dance Retreat for Women 24-26 March 2023
Danse Weekend-retreat tæt på København
Dette er en unik chance for at prøve forskellige lækre dansestile, gå dybere ind i din krop med yoga, meditation og slappe af med sauna gus.
Vi vil spise sund økologisk raw & vegansk mad til at nære din krop på alle niveauer.
Begrænset antal pladser.
Dette er en danse og yoga retreat med daglig danse træning, yoga, stræk, kolde dyp og sauna gus og High Vibe plantebaseret mad.
Et retreat for dig som ønsker mere glæde i livet og balance for krop og sind og et perfekt måde at starte 2023.
“Inner Peace & Joy Dance Retreat”
Vores retreat sted ligger i et skønt moderne hus i køge, 5 min i bil fra stranden. Det er kun 30 min kørsel fra København og nemt at komme til med offentlig transport.
Hovedhuset er der hvor har alle vores aktiviteter og det er her vi har vores undervisning og spiser sammen og har High Vibes Køkken sessions.
Retreatet indeholder:
4 x danse klasser
2 x yoga & meditations timer
2 x Sauna gus & isbad
2 x afspændning sessions (Stretch & Relax)
2 undervisere under hele opholdet.
Undervisning være både på dansk & engelsk.
Danse og yoga instruktør: Daniella
High Vibe vegansk instruktør: Sofie Soulshyne
Zen Saunagus: Sofie Soulshyne
-1 x morgenmad
-1 x frokost
-1 x brunch
-2 x aftensmad
High Vibes Snacks and tea og lækre Raw Food Kager
Menuen står på High vibe plantbaseret sund, lækker, nærende kost uden raffineret sukker, gluten og mælkeprodukter med superfoods.
Ophold
Vi sover på værelser i huset. Der er ikke mulighed for enkelt værelse. Toilet og bad i huset. Der er 2 toiletter og et bad til deling og udendørs bruser.
Zen Sauna Gus
Vi har en lækker rund mobil sauna med god varme og træ interiør. Alle kan deltage og det er ikke et must, at du har prøvet det før. Sofie guider jer gennem zen gus’en med skønne dufte og musik.
Vi slapper af i saunaen og gør kroppen gennemvarm, øger blodgennemstrømning, løsner spændninger, stress og ømme muskler.
Vi dypper kroppen med mellemrum i det kolde isbad, som giver kroppen et endorphin & andrenalin boost, som i sammenspil giver energi og overskud og klar til træning.
Dans
Du vil få mulighed for at prøve de populære stilarter som Reggaeton, Dancehall & Dancemix samt en Jazz & Modern time.
Niveuaet vil være Open Level, men det er en fordel, hvis du har gået til bevægelse/dans før.
Stretch & Relax
En afslappende time, hvor vi får strukket godt ud i kroppen og frigør stress og får afspændt dine muskler.
Yoga
Daniella vil undervise i både Hatha og Yin yoga , som vil styrke og afstresse kroppen. Vi tilpasser yoga'en alt efter gruppen og energien.
-Hatha yoga er en mere statisk yogaform og du holder stillingerne længere. Det giver fokus og styrke og udfordrer dig mentalt.
-Yin yoga er blid og afslappende og du overgiver din krop til afslapning og vi strækker mere og du kan give dig helt hen til dig. Vi afslutter med meditation.
-Yoga er for alle der ønsker en sundere og mere smidig krop.
Der er yogaudstyr og træningsudstyr til alle deltagere, men du skal selv medbringe badetøj og et extra håndklæde til gus og kolde bade samt badesandaler og sko til indendørs.
Dansetræning vil være på strømpesokker eller bare fødder.
Programmet vil være alsidigt og veksle hver dag, og alle kan deltage uanset træningserfaring.
Program
Fredag
-16.00 -16.30: Ankomst
-16.30 : Velkommen
-17.00-18.00: Reggaeton
-18.00-18.30: Stretch & Relax
-19:00-19:30: Let aftensmad
-20.00- 21:30: Zen Sauna Gus
Lørdag
• 08:00-09:00 : Blid morgen Yoga & meditation
• 09.30-10.30: Morgenmad
• 11:00-12:00: Dance hall
• 13:00-15:00 : Frokost & High Vibe Food session & Viden
-15:00-16:00: Jazz & Modern Class
-16.00-17.00: Stretch & Relax
- Lækre Sunde Snacks & Smoothie
-17.30 - 19:30: Zen Saunagus
-19:30 : Aftensmad
Søndag
-08:00-09:00 Morning Yoga & Meditation
-09:00-10.00: Te & Smoothie
- 10.00-11.00: Dance Mix
-11:00-12:30: Brunch & High Vibe Food session & Viden
- 12:30-13:00: Retreat afslutning
OBS: Der tages forbehold for ændringer i programmet.
Pris: 3.200 DKK per person
Early Bird er stadig muligt at booke til kun 2.800 DKK
• Din booking er bindende, dog er det muligt for dig at sælge din plads videre hvis du bliver forhindret.
• Deltager antallet er minimum 10 og max 15. Herudover er der 2 undervisere.
Din plads er reserveret når du har indbetalt den fulde pris.
Ved afbud: Tilmeldingen er endelig, du får ikke penge retur, hvis du melder afbud, eller er forhindret pga sygdom, men du er velkommen til at sælge din plads videre.
Rejsen inkluderer:
• Indkvartering i “Sunshine house” .
• Fuld forplejning, morgenmad, frokost og aftensmad, inkl. the og kaffe lavet af Sofie Soulshyne .
• Yin & Hatcha yoga undervisning med Daniela
• Danse træning med Daniela
• Sauna gus med Sofie
• Yoga udstyr: yogamåtte, yogablok, yogapølle og tæppe.
• Rengøring
Rejsen inkluderer ikke:
• Transport til og fra retreatet.
• Afbestillings- og rejseforsiking.
• Ansvarsforsikring. Deltagelse er på eget ansvar.
• Håndklæde til saunagus og eget sengetøj/sovepose, lagen m.m. Alt efter ønske
OBS!
Har du allergier bedes du tilmed oplyse om dette ved tilmelding.
Tilmeldingen og betaling er bindende. Du er dog velkommen til at
videregive din plads til en anden, vi skal dog oplyses herom.
Allergier og allergener, husk at meddele os om dette ved tilmelding.
Adresse og transport:
Skolelodden 25, 2680 Solrød
Retreatet ligger 20 min. bilkørsel fra København. Når du er tilmeldt og har betalt vil du blive addet til en fælles facebook gruppe.
Her vil vi gøre vores bedste for at hjælpe med samkørsel. Alternativt kan du tage toget fra København til Solrød station og en bus til Jersild.
Dine undervisere:
Daniela (Nanu)
Daniela underviser i Hip Hop & Girly Hip Hop, Burlesque & Girly, Lady Reggaetón og Female Dancehall i ElStudio.
Vores skønne danser Daniela er en uddannet danser fra Argentina, og har i Danmark uddannet sig ved Sceneindgangen.
Hun har flere års danseerfaring fra sit hjemland, hvor hun har undervist fast på en danseskole.
Daniela er en super sød underviser, som altid bringer lidt humor ind i danseundervisningen.
Hun underviser også i forskellige yoga stilarter, som bæger præg af hendes passion for healing og meditation.
Hun har været hos os på El Studio i næsten 5 år og hendes hold er altid godt fyldt op.
Nanus alternative side: theotherdotworlds.wordpress.com
There is more than than one way to heal
Sofie Soulshyne
Sofie har 15 års erfaring med sin smukke madverden og stor kundskab indenfor vegansk og rå levevis.
Sofie er maddronning. Hun laver ikke mad, hun skaber den. Smuk, feminin, vibrerende, højfrekvent mad.
På retreatet vil der være højt vibrerende mad, som vil nære dig på alle planer for krop og sjæl. Maden er Øko plantebaseret, raw food, vegansk og basisk.
Vores skønne vibrerende team vil skabe en magisk kulinarisk oplevelse, som vil få dine celler til at vibrere på højeste plan.
Retreatet er lavet i samarbejde med Tasty Coconut, som vi samarbejder med for at have de lækreste økologiske frugt og grøntsager med den bedste smag og kvalitet.
Der vil være lækre kokosdrikke, smoothies m.m. Se link herunder.
Der vil være renset, alkaline vand under hele retreatet.
Sofie laver en mediative Sauna Gus med lækre essentielle olier og musik, som er nærende for alle dine celler.
Se mere om Soulshyne:
www.rawlovecakes.com
https://www.facebook.com/Highvibrationalfood/
Hvis du vil tilmeldes eller har yderligere spørgsmål, bedes du kontakte os på
Mail: info@elstudio.dk
Spørgmål om Dans & Yoga til El Studio: +45 2098 7477
Spørgsmål om mad på sms: Sofie + 45 2684 2672